MENUTop
Scroll

Zwangerschapsyoga

Wil je graag zwanger worden, ben je zwanger of misschien net bevallen? Sluit dan aan bij de lessen zwangerschapsyoga. In de lessen werken we op een no-nonsense manier aan kracht, souplesse en ontspanning. We zoeken naar houdingen die jou verlichting brengen. Hierbij maken we gebruik van hulpmiddelen zoals dekens, blokken, riemen, touwen en bolsters, zodat je maximaal effect uit de verschillende houdingen kan halen en tegelijkertijd voorkomt dat je je lichaam teveel belast of verkeerd gebruikt.

Je kunt starten vanaf de 13e week van je zwangerschap. Na de bevalling kun je de lessen hervatten als postnatale lessen. Vanaf 6 weken na een bevalling zonder complicaties, of vanaf 10-12 weken na een keizersnee of andere complicaties.
Waarom Iyengar Yoga vóór, tijdens en/ of na je zwangerschap?
Versterk je benen, bekken, onderrug en schouders
Maak ruimte in je bekken ter voorbereiding op je bevalling
Leer ontspannen wanneer het nodig is
Werk gericht met zwangerschapsklachten
Verbeter je fysieke en mentale uithoudingsvermogen
Optimaliseer je conditie zodat je kunt genieten van je zwangerschap
Vergroot de kans op een snel herstel na je bevalling
Ontmoet anderen die in dezelfde levensfase zijn
Rooster
Woensdag
17:30 - 19:00
Tarieven
Proefles
15,-
Proefles 15,-
Losse les
20,-
Losse les 20,-
Leskaart 5 lessen
Per les
92,50
Leskaart 5 lessen 92,50
1,5 uur les - 1 les per week - 5 weken geldig
Leskaart 10 lessen
Per les
170,-
Leskaart 10 lessen 170,-
1,5 uur les - 1 les per week - 10 weken geldig
Referenties
  • Zwangerschapsyoga
    Mijn eerste ervaring met Yoga is bij Manita en de Iyengar zwangerschapsyoga. Het bevalt enorm goed en ik vind vooral de balans tussen inspanning en ontspanning erg fijn. Manita weet precies welke houdingen passend zijn voor zwangere vrouwen, zodat je tijdens de les de juiste spieren aanspant. Er heerst een ontspannen sfeer bij de les en Manita begeleidt je goed naar de houding toe en er weer uit. Echt een aanrader!
    Lisette Schuhmacher
    Volgt zwangerschapsyoga bij Iyengar Yoga Lelystad
  • Zwangerschapsyoga
    Al vroeg in mijn zwangerschap begonnen met Iyengar zwangerschapsyoga bij Manita, vanaf de 13e week. Ben ik blij mee, relaxte sfeer, het helpt je in een drukke werkweek even tot rust te komen en je 'moment' te pakken.
    Had eerder nog nooit yoga beoefend, dat maakt helemaal niks uit! Manita begeleidt je tijdens de lessen in- en uit de diverse houdingen waarin je leert 'ruimte te maken' in je lichaam voor je baby, in combinatie met ademhaling.
    Mijn rug is mijn zwakke punt, maar daar heb ik tijdens en na yoga geen last van, door de begeleiding 🤗
    Annelieke den Daas
    Lelystad
    Volgt zwangerschapsyoga bij Iyengar Yoga Lelystad

Praktische Informatie

  • Leuk dat je aansluit! Ik reserveer een vaste plek voor je in de groep.
  • Inclusief gebruik van alle benodigde yogamaterialen.
  • Draag gemakkelijke, rekbare kleding: bij voorkeur een korte broek of legging.
  • Er wordt gewerkt op blote voeten.
  • Bij voorkeur niet (zwaar) eten vanaf twee uur voor de les.
  • Zorg dat je gedurende de dag genoeg water drinkt; water drinken tijdens de les wordt afgeraden.
  • Mobiele telefoon uit.
  • Meld bijzonderheden voor de les begint aan de docent (menstruatie, blessure, zwangerschap).
  • Als je onder behandeling staat van een arts, therapeut of specialist raden wij je aan om vooraf met je behandelaar overleg te plegen of deelname aan de yogalessen verantwoord is.
  • Deelname is geheel op basis van eigen verantwoordelijkheid en risico.
Zwangerschapsyoga Aanmeldformulier
Wegens zwangerschapsverlof worden er geen lessen gegeven van 1 juli tot 1 oktober 2023. Vanaf 1 oktober a.s. zullen de lessen weer opgestart worden.

Mocht je meer informatie willen, vul dan een contactformulier in op de website, dan neem ik z.s.m. contact met je op.

Groetjes, Manita