Zwangerschapsyoga

Wil je graag zwanger worden, ben je zwanger of misschien net bevallen? Sluit dan aan bij de lessen zwangerschapsyoga. In de lessen werken we op een no-nonsense manier aan kracht, souplesse en ontspanning. We zoeken naar houdingen die jou verlichting brengen. Hierbij maken we gebruik van hulpmiddelen zoals dekens, blokken, riemen, touwen en bolsters, zodat je maximaal effect uit de verschillende houdingen kan halen en tegelijkertijd voorkomt dat je je lichaam teveel belast of verkeerd gebruikt.

Je kunt starten vanaf de 13e week van je zwangerschap. Na de bevalling kun je de lessen hervatten als postnatale lessen. Vanaf 6 weken na een bevalling zonder complicaties, of vanaf 10-12 weken na een keizersnee of andere complicaties.

Waarom Iyengar Yoga vóór, tijdens en/of na je zwangerschap?

Versterk je benen, bekken, onderrug en schouders

Maak ruimte in je bekken ter voorbereiding op je bevalling

Leer ontspannen wanneer het nodig is

Werk gericht met zwangerschapsklachten

Verbeter je fysieke en mentale uithoudingsvermogen

Optimaliseer je conditie zodat je kunt genieten van je zwangerschap

Vergroot de kans op een snel herstel na je bevalling

Ontmoet anderen die in dezelfde levensfase zijn

Lestijden

Woensdag

15:30 - 16:30

Postpartum Yoga

Woensdag • 15:30 - 16:30

Postpartum Yoga

Woensdag

16:45 - 18:15

Zwangerschapsyoga

Woensdag • 16:45 - 18:15

Zwangerschapsyoga

Tarieven

Losse les

20,-

Losse les • 20,-

Proefles

15,-

Proefles • 15,-

Leskaart 10 lessen

170,-

Leskaart 10 lessen • 170,-

1.5 uur les - 1 les per week - 12 weken geldig

Leskaart 5 lessen

92,50

Leskaart 5 lessen • 92,50

1.5 uur les - 1 les per week - 6 weken geldig

Referenties

Tijdens mijn tweede zwangerschap wilde ik me graag lichamelijk meer voorbereiden op mijn bevalling. Hiervoor wilde ik yoga als middel gebruiken. Na telefonisch contact met Manita kwam ik langs voor een proefles. Manita stelt je snel op je gemak en laat je laagdrempelig nieuwe dingen ervaren. Ik had helemaal geen ervaring met yoga voor mijn zwangerschap en was blij te merken dat het heel goed bij mij past.

Deze zwangerschap heb ik veel klachten gehad, deze werden bij yoga goed en actief opgepakt en hebben zeker geholpen bij het minimaliseren ervan. Bij het naderen van de negende maand voelde ik mij fysiek en mentaal zeker en goed (beter) voorbereid op mijn bevalling.

Ook nu, na de zwangerschap, merk ik hoeveel ik er, nog steeds, aan heb. Doorgaan met de post-partum lessen was dan ook een makkelijke keuze. Met als doel: goed herstellen en lekker doorstromen in de (reguliere) lessen van Manita.

Als je een plek zoekt waar je op een prettige, rustige wijze begeleid en uitgedaagd wordt om je lichaam goed te leren kennen en te versterken ben je hier op de juiste plek!

Nicole van der Land - Vroegop

Lelystad
Mijn eerste ervaring met Yoga is bij Manita en de Iyengar zwangerschapsyoga. Het bevalt enorm goed en ik vind vooral de balans tussen inspanning en ontspanning erg fijn. Manita weet precies welke houdingen passend zijn voor zwangere vrouwen, zodat je tijdens de les de juiste spieren aanspant. Er heerst een ontspannen sfeer bij de les en Manita begeleidt je goed naar de houding toe en er weer uit. Echt een aanrader!

Lisette Schuhmacher

Volgt zwangerschapsyoga bij Iyengar Yoga Lelystad
Al vroeg in mijn zwangerschap begonnen met Iyengar zwangerschapsyoga bij Manita, vanaf de 13e week. Ben ik blij mee, relaxte sfeer, het helpt je in een drukke werkweek even tot rust te komen en je 'moment' te pakken.
Had eerder nog nooit yoga beoefend, dat maakt helemaal niks uit! Manita begeleidt je tijdens de lessen in- en uit de diverse houdingen waarin je leert 'ruimte te maken' in je lichaam voor je baby, in combinatie met ademhaling.
Mijn rug is mijn zwakke punt, maar daar heb ik tijdens en na yoga geen last van, door de begeleiding 🤗

Annelieke den Daas

Lelystad

Volgt zwangerschapsyoga bij Iyengar Yoga Lelystad

Praktische Lesinformatie

Leuk dat je aansluit! Ik reserveer een vaste plek voor je in de groep.
Inclusief gebruik van alle benodigde yogamaterialen.
Bij afwezigheid betaal je de les gewoon door, maar is er wel gelegenheid de les in te halen in hetzelfde lesblok (mits er ruimte is).
Draag gemakkelijke, rekbare kleding: bij voorkeur een korte broek of legging.
Er wordt gewerkt op blote voeten.
Bij voorkeur niet (zwaar) eten vanaf twee uur voor de les.
Zorg dat je gedurende de dag genoeg water drinkt; water drinken tijdens de les wordt afgeraden.
Mobiele telefoon uit.
Meld bijzonderheden voor de les begint aan de docent (menstruatie, blessure, zwangerschap).
Als je onder behandeling staat van een arts, therapeut of specialist raden wij je aan om vooraf met je behandelaar overleg te plegen of deelname aan de yogalessen verantwoord is.
Deelname is geheel op basis van eigen verantwoordelijkheid en risico.
Er wordt geen les gegeven in de schoolvakanties (regio Noord)

Zwangerschapsyoga Aanmeldformulier